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1. 怎样站浑圆桩？

1、怎样站浑圆桩？

一、浑圆桩，也称混元桩、两仪桩，站姿简单，仅以养生而言，具体要求不多。

二、头部保持端正，下颌微收，两眼平视前方，目光远眺，也可将眼睛微闭。意念空灵，不要想东想西。可以将注意力放在呼吸上。

三、嘴唇微合，舌顶上颚。用鼻子自然呼吸，气息尽量轻松、绵长。

四、肩部放松，两臂放松，五指舒张，整体感觉是怀抱一颗参天大树的树干，或一个巨大的气球。

五、双膝微曲，高低因人而异，适度即可。两脚与肩同宽，脚尖向前，避免站外八字或内八字。

六、中心平均放在双脚，脊椎中直，头顶与“会阴”相对，屁股不能向外翻翘。

站浑圆桩的步骤如下：
1、准备材料：锤子、铁钉、木棍或者木块、绒布、水泥。
2、将木棍或者木块放在要站桩的地方，木棍或者木块尽量选取同样大小的，要保证它们能够形成一个整体。
3、在木棍或者木块上用铁钉扎上绒布，绒布应当比木棍或者木块稍微大一点。
4、将水泥放入容器中，加入一些水进行调节，倒入木棍或者木块上，直到水泥填满木棍或者木块的缝隙。
5、用锤子轻轻的敲打木棍或者木块上的水泥，使其密实，形成浑圆的桩。
6、待水泥干透，桩就可以使用了。

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